Blog

Pas fitores në Mineapolis të arritur në minutat e fundit, skuadra e Thunder mbylli serinë e finaleve të Konferencës së Perëndimit duke mundur T’Wolves mbrëmjen e kaluar me shifrat 124-94.

Shai Gilgeous-Alexander ishte përsëri protagonist i takimit duke shënuar 34 pikë në takimin ku Oklahoma siguroi pjesëmarrjen e parë pas 13 vitesh mungesë në finalet e mëdha.

Oklahoma City tregoi qëllimet e saj që në periodën e parë kur detyroi Minesotën që të shënonte vetëm 9 pikë në 12’.

Më tej ekipi në fjalë administroi takimin edhe falë kontributit të yjeve të tjerë si Chet Holmgren (22 pikë) dhe Jalen Williams (19 pikë).

Kryesia e Degës së LDK-së në Gjilan ka vendosur njëzëri që Arbër Ismajli të jetë kandidati për kryetar komune në zgjedhjet e ardhshme lokale.

Vendimi u bë publik gjatë një konference për media, ku kryetari i degës, Lutfi Haziri, deklaroi se tashmë është përmbyllur debati i brendshëm disa mujor për zgjedhjet lokale.

“Me këtë angazhim të përbashkët, kemi arritur në një pikë ku me krenari shpallim konsensusin e gjerë dhe frymën politike që e ka karakterizuar gjithmonë shtëpinë tonë politike. Besojmë plotësisht se Arbër Ismajli ka përgatitjen, përvojën, kredibilitetin dhe gatishmërinë për të fituar besimin e çdo familjeje dhe qytetari të Gjilanit,” tha Haziri.

Ai shtoi se nga sot, Arbër Ismajli do të bartë përkrahjen dhe dashurinë e qytetarëve në një mision për t’i rikthyer Gjilanit rolin, peshën dhe zhvillimin që meriton.

Sipas tij, Gjilani aktualisht ndodhet në një gjendje të rënduar politike dhe administrative, duke përjetuar jo vetëm degradim, por edhe krim urban për shkak të mungesës së angazhimit institucional.

“Qyteti ynë është shndërruar në një kaos administrativ dhe politik, duke humbur rolin e tij si qendër kryesore arsimore, politike dhe ekonomike në juglindje të Kosovës,” përfundoi Haziri.

63

Kastravecat janë një përbërës i gjithanshëm që shkon pothuajse në çdo sallatë, por edhe në smoothies. Janë të freskët, të lehtë dhe mund të konsumohen si të vetme kur nuk kemi perime të tjera për sallatë, ose të kombinuara me fruta dhe perime të tjera.

Fatkeqësisht, janë mjaft të ndjeshëm dhe nuk zgjasin shumë në frigorifer. Humbasin shpejt ngjyrën, freskinë dhe krokantësinë.

Për këtë arsye, ju sjellim disa mënyra praktike për t’i ruajtur sa më gjatë.

Kastravecat janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj temperaturave të ulëta të frigoriferit, megjithatë zakonisht i vendosim në sirtarin e perimeve, një zonë me temperaturë më të lartë.

Për t’i mbajtur krokantë, preferohet t’i vendosni në një raft më të lartë të frigoriferit, ku temperatura është më e butë.

Një truk i thjeshtë dhe efektiv është të mbështillni kastravecat me letër kuzhine. Letra thith lagështinë dhe mbron kastravecin nga myku ose kalbja. Në këtë mënyrë, kastravecat mund të qëndrojnë të freskët për 1 deri në 2 javë.

Nëse kastravecat nuk janë qëruar apo prerë, mund të ruhen edhe jashtë frigoriferit, në temperaturë ambienti.

Edhe pse nuk do të qëndrojnë aq të freskët sa në frigorifer, mund të konsumohen pa problem.

Pavarësisht se ku i ruani, sigurohuni që kastravecat të mos qëndrojnë pranë domateve ose bananeve.

Këto produkte lëshojnë një gaz natyror të quajtur etilen, i cili përshpejton pjekjen dhe degradimin e perimeve. Prandaj, për t’i ruajtur kastravecat më gjatë, mbajini larg tyre.

Qeveria do të marrë një hua nga në vlerën e 76.9 milionë eurove me qëllim digjitalizimin e shërbimeve në 61 bashki të vendit, për të ofruar më shumë transparencë dhe lehtësi për qytetarët.

Projektligji  për “ratifikimin e marrëveshjes së huas, ndërmjet Republikës së Shqipërisë dhe Bankës Ndërkombëtare për Rindërtim dhe Zhvillim, për financimin shtesë në vlerën e 76.9 milionë euro për “Veprimin e ofrimit të shërbimeve të përqendruara dhe gjithëpërfshirëse të përdoruesit” është depozituar për miratim në Kuvendin e Shqipërisë.

Por si do të përdoret konkretisht ky financim? Referuar projektligjit në fjalë, objektivi i përgjithshëm i këtij programi është zhvillimi i mëtejshëm i qeverisjes elektronike, me qëllim përmirësimin e shërbimeve lokale për të rritur cilësinë e tyre;  Digjitalizimin e shërbimeve lokale dhe integrimin e tyre në e-albania 2.0;  Digjitalizimin e proceseve të brendshme administrative të punës së bashkive;  Përmirësimin e sistemit informatik të menaxhimit financiar (AFMIS), përfshirë shtrirjen në nivel vendor; si dhe modernizimin e procedurave të prokurimit për operatorët ekonomikë dhe autoritetet kontraktore, në përputhje me ndryshimet në ligjin e prokurimit publik.

Programi synon modernizimin dhe digjitalizimin e administratës publike në nivel vendor, duke lehtësuar ndërveprimin e qytetarëve dhe të bizneseve me bashkitë, si dhe uljen  e burokracive dhe kohës së pritjes.

Integrimi i shërbimeve vendore në e-Albania 2.0 do të mundësojë akses të shpejtë e të sigurt për qytetarët dhe bizneset në një gamë të gjerë shërbimesh elektronike vendore, me të njëjtin standard e cilësi si shërbimet elektronike të administratës qendrore.

Do të ngrihet një sistem prokurimi elektronik modern me inteligjencë artificiale, që u përgjigjet nevojave të institucioneve dhe bizneseve në mënyrë më efektive, me qëllim rritjen e pjesëmarrjes në proceset e prokurimit, kursimin e kohës dhe uljen e kostove financiare për përgatitjen dhe vlerësimin e dokumentacionit, si dhe garantimin e një gare të drejtë ndërmjet operatorëve ekonomikë në tender.

Sipas draftit, integrimi i inteligjencës artificiale në sistemin elektronik të prokurimit publik do të rrisë transparencën dhe efikasitetin e procedurave të prokurimit, duke automatizuar proceset, duke i përshpejtuar e lehtësuar ato, si dhe duke minimizuar gabimet njerëzore. /SCAN

Source link

3

Nëse ndjeni uri menjëherë pas një vakti, duhet të mendoni për ushqimet që po hani. Domethënë, disa ushqime thjesht nuk ju bëjnë të ngopur dhe është më mirë t’i zëvendësoni ose t’i kombinoni ato me ushqime që ofrojnë një ndjesi ngopjeje.

Doktori Franklin Joseph ndau një listë ushqimesh që ai rekomandon për këdo që dëshiron të ndihet i ngopur për më gjatë dhe të humbasë peshë. Ai thotë se të ndihesh vazhdimisht i uritur nuk është shenjë dobësie, por shpesh është çështje e asaj që ke në pjatë.

“Çelësi për të ngrënë më pak ushqim pa shqetësime është zgjedhja e ushqimeve që ju mbajnë të ngopur për më gjatë. Këto pesë gjëra funksionojnë me biologjinë tuaj, duke ju ndihmuar të ndiheni të ngopur dhe në kontroll pa pasur nevojë të numëroni kaloritë”, tha ai.

Ai shtoi gjithashtu se të hash më pak kalori nuk do të thotë të hash porcione më të vogla. Kjo do të thotë të zgjidhni ushqime që ju ndihmojnë të qëndroni të ngopur. Në këtë mënyrë ju humbni peshë pa luftuar vazhdimisht me urinë.

Tërshërë

Tërshëra është një nga ushqimet më të mira për kontrollin e oreksit. Është plot me fibra të tretshme, të cilat ngadalësojnë tretjen dhe ju ndihmojnë të qëndroni të ngopur më gjatë. Beta-glukani në tërshërë gjithashtu stabilizon sheqerin në gjak, duke parandaluar rëniet e energjisë që shkaktojnë dëshirën për të ngrënë.

Thjerrëza dhe fasule

Të pasura me fibra dhe proteina bimore, thjerrëzat dhe fasulet janë ushqime që ngadalësojnë tretjen. Në përgjithësi, vaktet me bishtajore çojnë në ulje të urisë më vonë gjatë ditës, sepse ato marrin më shumë kohë për t’u tretur, për të fryrë stomakun dhe për të aktivizuar hormonet natyrore të ngopjes së trupit.

Perime të papërpunuara

Karrotat, selinoja, kastraveci dhe speci mund të mos duken si zgjedhje të mira, por ato janë një armë sekrete për këdo që përpiqet të hajë më pak. Perimet e papërpunuara kanë një sasi të lartë fibrash dhe shumë pak kalori. Kërcitja dhe përtypja gjithashtu ndihmojnë në nxitjen e sinjaleve të ngopjes në tru.

Vezë

Vezët janë shumë të ngopura falë përmbajtjes së lartë të proteinave. Fillimi i ditës me vezë, qofshin të ziera, të ziera pa lëvozhgë apo të fërguara, mund të zvogëlojë sasinë e ushqimit që hani gjatë pjesës tjetër të ditës.

Kokoshka

Çuditërisht, kokoshkat u renditën në listë, por për sa kohë që nuk ishin të spërkatura me gjalpë ose sheqer sipër. Kokoshkat kanë pak kalori, por shumë volum. Është një meze e shkëlqyer që të jep një ndjesi kënaqësie dhe të ndihmon të qëndrosh i ngopur.

Sot kanë filluar garat botërore të pingpongut WTT Youth Contender, të cilat do të zhvillohen deri më 1 qershor në Pallatin e Rinisë.

“Sportistë nga e gjithë bota kanë ardhur për të siguruar një vend në renditjet botërore. Në mesin e tyre janë edhe talentet e shumta nga Kosova të cilët kanë potencial të madh për të konkurruar me sportistë të nivelit të lartë botëror”, thuhet në njoftimin e Federatës së Pingpongut të Kosovës.

Garat pritet të zgjasin deri në orët e fundit e pasdites, duele që pritet të jenë tejet interesante nga ky event sportiv.