Author: arso

12

Ish-vizionarja, prezantuesja dhe gazetarja e MTV-së, Ananda Lewis, ka ndërruar jetë në moshën 52-vjeçare pas një beteje disavjeçare me kancerin e gjirit.

Lajmi u konfirmua nga motra e saj Lakshmi Emory, në Facebook, transmeton Indeksonline.

Ananda ishte e martuar me Harry Smith, vëllain e Will Smith, me të cilin ka një djalë, Langston.

Lewis ka jetuar me kancerin e gjirit gjatë viteve të fundit. Ajo tregoi për herë të parë se ishte diagnostikuar me kancer të gjirit në fazën 3 në vitin 2020.

Në postimin e saj në atë kohë, ajo i inkurajoi ndjekësit e saj të bënin mamografi pasi zbuloi se kishte anashkaluar kontrollet për shkak të frikës nga rrezatimi.

61

Fibrat mund të mos jenë pjesa më emocionuese e dietës suaj, por janë nga më të rëndësishmet. Përveç nxitjes së tretjes së rregullt, fibrat mund të ndihmojnë në rregullimin e peshës dhe në ruajtjen e shëndetit të zemrës.

Ndërsa bishtajoret dhe perimet janë burime të njohura, disa fruta përmbajnë sasi çuditërisht të larta të fibrave.

Marrja e rekomanduar ditore e fibrave për të rriturit është 25 deri në 36 gramë, varësisht nga mosha dhe gjinia. Ekspertët thonë se të dish se cilat fruta janë më të pasura me fibra mund të të ndihmojë të përmbushësh këtë nevojë më lehtë.

Çfarë është fibra dhe pse është e rëndësishme?

Fibra është pjesë e patretshme e bimëve që kalojnë nëpër sistemin tonë tretës pothuajse të paprekura. Ekzistojnë dy lloje fibrash: fibra e patretshme, e cila rrit vëllimin e jashtëqitjes dhe përshpejton kalimin e ushqimit nëpër zorrë. Ekziston gjithashtu fibra e tretshme, e cila thith ujin dhe formon një xhel që ngadalëson tretjen, ul kolesterolin dhe mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Siç shpjegojnë dietologët për portalin Eating Ëell, frutat, perimet, arrat dhe farat shpesh përmbajnë të dy llojet.

Ja disa lloje frutash të rekomanduara për të ngrënë për të rritur marrjen e fibrave.

Manaferrat

Mjedrat dhe manaferrat dallohen me rreth tetë gramë fibra për filxhan. Boronicat përmbajnë pothuajse katër gramë, dhe luleshtrydhet kanë tre gramë për filxhan. Përveç fibrave, manaferrat janë gjithashtu të pasura me antioksidantë, vitamina dhe minerale, duke i bërë ato jashtëzakonisht të vlefshme nga ana ushqyese, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Shega

Një filxhan me fara shege përmban shtatë gramë fibra. Përveç kësaj, shegët janë të pasura me antocianina, një antioksidant që ndihmon në uljen e inflamacionit dhe rrezikun e sëmundjeve kronike. Shtojini ato në sallata ose në bukë të thekur për freski dhe teksturë shtesë.

Dardha

Një dardhë mesatare me lëkurë ofron rreth gjashtë gramë fibra. Falë indeksit të ulët glicemik, sheqernat prej saj absorbohen ngadalë në qarkullimin e gjakut, gjë që parandalon luhatjet e papritura të niveleve të sheqerit në gjak.

Portokallët

Edhe pse janë të njohura për vitaminën C, portokallët përmbajnë gjithashtu rreth tre gramë fibra për frut. Ato janë gjithashtu plot me ujë, gjë që ndihmon me hidratimin, shkruan Eating Ëell.

Molla

Një mollë mesatare me lëkurë përmban rreth katër gramë fibra. Përveç ndihmës në tretje, mollët mund të ndihmojnë në rregullimin e peshës trupore dhe në ruajtjen e shëndetit të zemrës dhe trurit.

Avokado

Gjysma e një avokadoje përmban rreth shtatë gramë fibra, dhe është gjithashtu e pasur me yndyrna të shëndetshme mono të pangopura dhe ka veti anti-inflamatore

46

Nuk u vu re rënie e ndjeshme e funksionit të mushkërive tek burrat

Përdorimi afatgjatë i produkteve të pastrimit në shtëpi apo në vendin e punës mund të dëmtojë seriozisht mushkëritë, veçanërisht tek gratë, paralajmërojnë studiues nga Norvegjia. Studimi i tyre, i cili zgjati 20 vjet dhe përfshiu mijëra të rritur, tregoi se ekspozimi i shpeshtë ndaj kimikateve të pastrimit shkakton dëmtime të përhershme në sistemin e frymëmarrjes, rrit rrezikun për astmë dhe përshpejton rënien e funksionit të mushkërive, një dëmtim që krahasohet me atë të shkaktuar nga pirja e duhanit.

“Këto janë të dhëna jashtëzakonisht serioze. Përdorimi i vazhdueshëm i sprejve dhe produkteve agresive të pastrimit shkakton acarim kronik të rrugëve të frymëmarrjes dhe një rënie të vëllimit të mushkërive”, theksuan studiuesit.

Rezultatet treguan se gratë janë veçanërisht në rrezik, ndërkohë që një rënie e ngjashme e funksionit të mushkërive nuk u vu re tek burrat. Kjo mund t’i atribuohet ekspozimit më të madh të grave ndaj këtyre produkteve, si dhe diferencave të mundshme biologjike.

Produktet e pastrimit shpesh përmbajnë kimikate të ashpra, si amoniaku, klori (i pranishëm në zbardhues), etanolamina dhe komponime të amonit kuaternar. Këto substanca mund të shkaktojnë inflamacion kronik të traktit respirator, dëmtime të qelizave që mbulojnë rrugët e frymëmarrjes, si dhe të ulin ndjeshëm kapacitetin pulmonar apo të nxisin reaksione alergjike.

Thithja e aerosoleve që çlirohen gjatë pastrimit e shton edhe më tej ekspozimin ndaj këtyre substancave të dëmshme.

Ekspertët shpjegojnë se gratë, në përgjithësi, i përdorin më shpesh dhe për periudha më të gjata këto produkte, sidomos në ambientet shtëpiake. Përveç kësaj, faktorë të mundshëm hormonalë apo anatomikë, si dallimet në madhësinë e rrugëve të frymëmarrjes mund të ndikojnë në ndjeshmërinë më të madhe të grave ndaj kimikateve.

Duke u bazuar në këto gjetje, studiuesit rekomandojnë përdorimin e alternativave më të sigurta dhe natyrale, si uthulla, soda e bukës dhe produkte ekologjike të pastrimit. Gjithashtu, këshillohet të kufizohet përdorimi i sprejve në ambientet e mbyllura dhe të ajrosen hapësirat gjatë dhe pas pastrimit. Në rastet kur përdoren substanca të forta, rekomandohet përdorimi i maskave mbrojtëse.

Përtej rekomandimeve për konsumatorët, ekspertët u bëjnë thirrje edhe prodhuesve që të etiketojnë të gjithë përbërësit në paketim dhe që përdorimi i kimikateve veçanërisht të rrezikshme të kufizohet ose ndalohet plotësisht.

Edhe pse këto të dhëna janë veçanërisht shqetësuese për gratë, ekspertët theksojnë se siguria e ajrit të brendshëm duhet të jetë përparësi për të gjithë.

“Ky studim dëshmon edhe një herë se detyrat e përditshme, si pastrimi, mund të kenë ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin afatgjatë. Është koha që pastrimi të mos përbëjë më rrezik për shëndetin”, përfunduan studiuesit.

CEO i Metas, Mark Zuckerberg, tha sot se rrjeti social Threads më në fund do të fillojë të testojë mesazhet direkte (DM) të dedikuar. Kjo do të thotë se përdoruesit e Threads nuk do të kenë më nevojë të përdorin Instagram-in apo të kalojnë në një aplikacion tjetër për të biseduar me dikë në platformë.

Kompania fillimisht do ta testojë këtë veçori në disa vende të botës, përfshirë Hong Kongun, Tajlandën dhe Argjentinën, me plane për ta shpërndarë edhe në vende të tjera së shpejti. Veçoria e bisedës për momentin do të jetë e kufizuar vetëm në biseda një-më-një dhe jo në biseda në grup.

Kjo ka të ngjarë të shihet si një zhvillim pozitiv për rrjetin social më të ri të Metas. Siç kishte vënë re më parë TechCrunch, shumë njerëz kanë ndjekës të ndryshëm në Threads krahasuar me Instagram-in. Për më tepër, ekziston mundësia që një pjesë e përdoruesve të Threads të mos e përdorin shpesh Instagram-in, nëse e përdorin fare.

Vitin e kaluar, kompania po punonte për një prototip që lejonte përdoruesit të dërgonin mesazhe direkt në kutinë e Instagram-it nga aplikacioni Threads.

Në vitin 2023, drejtuesi i Instagram-it, Adam Mosseri, tha gjithashtu se rrjeti social shpresonte që të mund ta bënte kutinë e mesazheve të Instagram-it të funksiononte edhe për Threads. Ai besonte se njerëzit kishin ndjekës të ngjashëm në të dy rrjetet sociale – gjë që nuk është gjithmonë e vërtetë.

Kur Threads u lançua në korrik të vitit 2023, ishte shumë i varur nga Instagram, me opsione që i lidhnin menjëherë përdoruesit me miqtë dhe krijuesit në Instagram. Por pas më shumë se 20 muajsh ekzistence, kompania kuptoi se njerëzit po formonin lloj tjetër rrjeti në Threads, për shkak të natyrës së tij publike dhe ngjashmërisë me aplikacione të tjera me përmbajtje të shkurtër si X dhe Bluesky.

Meta tha se vendosi të krijojë një hapësirë të dedikuar mesazhesh direkte sepse përdoruesit e Threads po kërkonin një mënyrë për të biseduar një-më-një pa pasur nevojë të kalojnë në një aplikacion tjetër.

Megjithëse është lajm i mirë që Threads më në fund po sjell mesazhet direkte, kompania ka vonuar me lançimin e saj.

Rivali i saj, rrjeti social Bluesky, prezantoi DM-të në maj 2024. Njoftimi i Metas gjithashtu vjen vetëm disa ditë pasi rrjeti X në pronësi të Elon Musk lansoi veçorinë e re XChat, me mbështetje për mesazhe në grup, mënyrën zhdukje (vanishing mode) dhe ndarjen e dokumenteve – për të përmirësuar eksperiencën e mesazheve direkte. /PCWorld Albanian

38

Hapa të vegjël drejt rezultateve të dukshme, pa dieta ekstreme dhe ushtrime të lodhshme

Me ardhjen e ditëve të ngrohta dhe veshjeve më të lehta, dëshira për një trup që pasqyron ekuilibër, vitalitet dhe kujdes nga brenda del në pah. Një bark i sheshtë dhe i fortë nuk është vetëm një ideal estetik, por edhe rezultat i një rutine të qëndrueshme që përfshin zakone të zgjedhura me kujdes, si në të ushqyerit ashtu edhe në ritmin e përditshëm. Në vend të regjimeve rigoroze dhe zgjidhjeve afatshkurtra, fokusi është në ndryshime të vogla dhe të qëndrueshme që përzihen me stilin e jetës verore.

Ngadalësoni ritmin e vakteve

Një nga udhëzimet themelore është – hani ngadalë. Përtypja e plotë jo vetëm që përmirëson tretjen, por gjithashtu parandalon marrjen e ajrit të tepërt, gjë që zvogëlon fryrjen dhe lehtëson sistemin tretës.

Kombinoni ushqimet në mënyrë korrekte

Kombinimi i ushqimeve gjithashtu luan një rol të rëndësishëm. Rekomandohet të mos përzieni ushqime me niseshte si buka, makaronat, orizi, patatet ose drithërat me përbërës acidikë si salca e domates, uthulla ose frutat e pjekura shumë në një vakt – kombinime që mund ta ngarkojnë më tej tretjen, transmeton Telegrafi.

Kushtojini vëmendje gëlltitjes së pavetëdijshme të ajrit

Vëmendje e veçantë duhet t’i kushtohet marrjes së pavetëdijshme të ajrit përmes çamçakëzit, pirjes së pijeve direkt nga shishja, por edhe përmes zakoneve që rrisin stresin. Disa ushqime me ajër të shtuar, siç janë shkumat, pijet e gazuara ose kremi i rrahur, mund të kontribuojnë në ndjesinë e fryrjes. Prandaj, në ritmin e verës, këshillohet edhe ulja e ankthit, si një faktor i rëndësishëm që ndikon në frymëmarrje dhe tretje.

Zëvendësoni ëmbëlsirën me një pije të nxehtë

Frutat, megjithëse të shëndetshme, nuk janë një ëmbëlsirë ideale pas një vakti. Rekomandohet që të zgjidhni çaj bimor ose pije me efekt kullues dhe detoksifikues pas pjatës kryesore, ndërsa alkooli, kafeja, sheqeri, ëmbëlsuesit artificialë dhe kripa e tepërt duhet të mbahen në minimum.

Më pak yndyrë, më shumë vitaminë C

Për të arritur një bark të sheshtë, duhet ta përshtatni dietën tuaj në opsione më të lehta – duke zvogëluar marrjen e yndyrës dhe ushqimeve që fermentohen në stomak, siç janë lakra, lulelakra, brokoli, kastravecët, specat, preshi dhe bishtajoret. Në të njëjtën kohë, rritja e marrjes së vitaminës C mund të stimulojë djegien natyrale të yndyrës, pasi kjo vitaminë stimulon prodhimin e L-karnitinës, një përbërës që mundëson shndërrimin e yndyrës në energji.

Supa detoksifikuese për të mbështetur tretjen

Prezantimi i supave detoksifikuese, veçanërisht në mbrëmje, rekomandohet si një ritual sezonal që ndihmon veshkat, mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit të heqin qafe toksinat e tepërta. Dy javë para sezonit të verës, përgatitni një supë me qepë, karota, presh, selino, pastinak dhe gjethe dafine – të ziera në ujë për një orë, e cila freskon trupin dhe zvogëlon mbajtjen e lëngjeve.

Më shumë fibra në dietën tuaj të përditshme

Fibra është një tjetër aleat i një barku të sheshtë. Përveç rregullimit të funksionit të zorrëve, ato ndihmojnë në eliminimin e toksinave dhe parandalojnë akumulimin e depozitave të yndyrës. Ia vlen të përfshihen drithërat e plota, arrat, si dhe frutat dhe perimet e freskëta sezonale në rutinën tuaj të përditshme.

Përbërës aktivë në kozmetikë për kujdesin lokal të stomakut

Së fundmi, së bashku me ushqyerjen e duhur, kujdesi për lëkurën gjithashtu meriton vëmendje. Kozmetika me përbërës aktivë si kafeina, karnitina, algat, çaji jeshil ose dredhka kanë një efekt lipolitik, ndërsa ekstraktet e ananasit, angjinares, arnikës dhe kurkumës përmirësojnë mikroqarkullimin dhe kullimin. Çelësi është konsistenca: produktet duhet të aplikohen çdo ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje, me lëvizje të buta rrethore në drejtim të akrepave të orës.

Source link

Aleanca për Shqiptarët-Taravari thonë se janë të shqetësuar për dakordimin mes kryeministrit Hristijan Mickoski dhe koalicionit VLEN, që propozim ligji për Përfaqësim të Drejtë dhe Adekuat të dërgohet fillimisht në Komisionin e Venecias, pa u miratuar më parë në Kuvend. ASH e konsideron këtë qasje si të gabuar dhe të rrezikshme, duke paralajmëruar për një boshllëk ligjor që mund të çojë në diskriminim në punësime dhe bllokim të reformave ndëretnike. Si shembull, theksohet rasti i Ligjit për Gjuhët, për të cilin u deshën gjashtë vjet për një opinion nga Komisioni i Venecias.

Reagimi i plotë:

Aleanca për Shqiptarët shpreh shqetësim të thellë për dakordimin e fundit ndërmjet Kryeministrit Hristijan Mickoski dhe partnerëve të koalicionit VLEN që projektligji për Përfaqësim të Drejtë dhe Adekuat të dërgohet drejtpërdrejt në Komisionin e Venecias, pa u miratuar paraprakisht në Kuvend.

Kryeministri Mickoski ka bërë të qartë se projektligji do të kalojë në Qeveri, por do të dërgohet për vlerësim ndërkombëtar përpara se të hyjë në procedurë parlamentare. Me këtë qëndrim janë pajtuar edhe liderët e VLEN-it, Bilall Kasami dhe Izet Mexhiti, duke e justifikuar vendimin me nevojën për shmangien e problemeve si ato me Ligjin për Përdorimin e Gjuhëve në Gjykatën Kushtetuese.

Por Aleanca për Shqiptarët paralajmëron se kjo qasje është jo vetëm e gabuar, por edhe e rrezikshme.

Rreziku i boshllëkut ligjor dhe precedentit të rrezikshëm

Kjo qasje bie ndesh me përvojën e hidhur që vendi ka pasur me Ligjin për Gjuhët. Ky ligj u dërgua në Komisionin e Venecias më 22 janar 2019 dhe opinioni miqësor u kthye vetëm më 4 maj 2025 – plot gjashtë vjet pritje.

Nëse ndiqet i njëjti ritëm edhe për Ligjin për Përfaqësim të Drejtë, vendi rrezikon të qëndrojë pa mbulesë juridike për punësimet në administratën publike dhe shtetërore për një periudhë të papranueshme.

Për më tepër, praktika që një projektligj të dërgohet në Komisionin e Venecias para miratimit në Kuvend është jo vetëm jokushtetuese, por hap rrugë për zvarritje, pazare të brendshme dhe bllokim të reformave jetike për barazinë ndëretnike.

Pasojat janë të dukshme: diskriminim në punësime dhe keqpërdorim institucional.

Pas vendimit të Gjykatës Kushtetuese për ta shfuqizuar sistemin e balancerit, vendi ka hyrë në një boshllëk të rrezikshëm ligjor. Kjo situatë po keqpërdoret rëndë: në konkurset e fundit për punësime në administratë, raporti i pranimeve është 20 me 0 në dëm të qytetarëve shqiptarë.

Këto janë shkelje flagrante që rrezikojnë rëndë harmoninë ndëretnike në vend.

Kërkesa jonë është e qartë dhe e prerë:

Ligji për Përfaqësim të Drejtë dhe Adekuat duhet të miratohet fillimisht në Kuvend, si akt i sovranitetit ligjvënës të Republikës së Maqedonisë së Veriut, dhe vetëm pas kësaj të dërgohet për mendim në Komisionin e Venecias.

Vetëm kështu mund të shmangim vonesat e pafundme procedurale, të garantojmë mbrojtjen reale të barazisë qytetare dhe të ndalojmë keqpërdorimin e punësimeve si instrument politik dhe etnik.

Aleanca për Shqiptarët do të mbetet e palëkundur në mbrojtjen e të drejtave të qytetarëve shqiptarë dhe të çdo komuniteti tjetër në vend, duke mos lejuar që mekanizmat ndërkombëtarë të përdoren si justifikim për bllokimin e barazisë reale në shtet.