Pse ankthi shfaqet në mbrëmje? Arsyet që e bëjnë mendjen të mos qetësohet para gjumit…

1

A të ka ndodhur ndonjëherë që gjatë ditës të ndihesh mirë, por sapo bie mbrëmja dhe gjithçka qetësohet, mendimet fillojnë të shtohen? Një ndjenjë shqetësimi, tensioni ose pasigurie mund të shfaqet pikërisht në momentin kur trupi duhet të pushojë.

Ky fenomen njihet si ankthi i mbrëmjes dhe është më i zakonshëm nga sa mendohet. Shpesh shfaqet kur zhurma e ditës largohet dhe mendja më në fund ka hapësirë të përballet me shqetësimet që gjatë ditës janë mbuluar nga angazhimet.

Pse ankthi rritet pikërisht në fund të ditës?
Gjatë ditës jemi të zënë me punë, familje, telefonata, detyra dhe shumë stimuj të tjerë. Këto aktivitete e mbajnë trurin të fokusuar dhe shpesh nuk na lënë kohë të mendojmë për emocionet tona.

Por kur vjen mbrëmja, gjithçka ngadalësohet. Heshtja dhe mungesa e shpërqendrimeve mund të bëjnë që mendimet e mbledhura gjatë ditës të dalin në sipërfaqe.

Shpesh fillojmë të mendojmë:

“A bëra gjithçka siç duhet sot?”
“Çfarë do të ndodhë nesër?”
“A do t’ia dal me të gjitha detyrat që kam?”
Këto mendime mund të krijojnë një ndjesi tensioni që vështirëson edhe gjumin.

Lodhja e trurit ndikon te emocionet
Në fund të ditës, truri është i lodhur dhe ka më pak energji për të kontrolluar emocionet. Gjërat që gjatë mëngjesit mund të duken të vogla dhe të menaxhueshme, në mbrëmje mund të duken shumë më të mëdha.

Stresi i grumbulluar gjatë ditës, lodhja mendore dhe mungesa e pushimit mund ta bëjnë mendjen më të ndjeshme ndaj shqetësimeve.