Author: arso

Source link

5

Pas moshës 30 vjeç, është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje zakoneve të përditshme që mund të ndikojnë në shëndetin tuaj afatgjatë. Një zakon i dobishëm që ia vlen të përvetësohet është të hani arra rregullisht.

Arrat njihen si një ushqim i pasur me vlera ushqyese. Ato përmbajnë yndyrna të shëndetshme, fibra dhe substanca natyrale që mund të ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit në trup. Ato dallohen sepse mund të kenë një efekt pozitiv në zemër, tru dhe gjendjen e përgjithshme të shëndetit.

Arrat mund të jenë një shtesë e thjeshtë në dietën tuaj të përditshme. Ato mund të hahen veçmas si një meze e lehtë, të shtohen në sallata, kos ose të përdoren në përgatitjen e pjatave të ndryshme. Një grusht në ditë, që është rreth 30 gramë, është i mjaftueshëm për të përfituar nga përfitimet e tyre.

Edhe pse me shumë kalori, arrat në sasi të moderuara nuk përbëjnë kërcënim për peshën trupore, veçanërisht nëse janë pjesë e një diete të ekuilibruar.

Përkundrazi, ato mund të ofrojnë një ndjesi ngopjeje dhe të ndihmojnë në ruajtjen e energjisë gjatë gjithë ditës.

Duke e futur këtë zakon të thjeshtë, është e mundur të ndikohet pozitivisht në shëndet dhe mirëqenie, gjë që është veçanërisht e rëndësishme ndërsa trupi plaket dhe ndryshon.

Shtimi i arrave në dietën tuaj mund të jetë një hap i vogël, por i rëndësishëm drejt ruajtjes së vitalitetit dhe mirëqenies.

Paris Saint-Germain e ka fituar Superkupën e UEFA-s, duke mposhtur Tottenhamin përmes penalltive, pasi koha e rregullt përfundoi 2-2.

Fillimisht, skuadra londinez e nisi fuqishëm takimin, duke bërë presion mbi fituesin e Ligës së Kampionëve.

PSG u kundërpërgjigj në disa raste, por u mungoi efikasiteti, duke u dukur i barabartë me Spurs në fushë.

Por, me kalimin e minutave, skuadra franceze shtoi presionin, duke lënë më shumë hapësira në defanzivë.

Andaj, aty Tottenhami i ndëshkoi, duke shënuar për 1-0 me anë të Micky van de Ven në minutën e 39-të.

PSG u mundua që deri në përfundim të pjesës së parë të shënonte golin e barazimit, mirëpo nuk ia doli, duke shkuar në pushimin mes pjesëve në disavantazh.

Pjesa e dytë nisi edhe më mirë për Tottenhamin, duke shënuar golin e dytë qysh në minutën e 47-të me anë të Christian Romeros që realizoi me kokë.

Në minutën e 67-të, Bradley Barcola kishte menduar se kishte shënuar, por gjyqtari anësor e anuloi golin e tij për pozicion jashtë loje.

PSG u mundua nga të gjitha anët dhe Kang-In Lee ishte ai që ngushtoi epërsinë e Spurs në 2-1, kur realizoi në minutën e 85-të.

Tottenhami nuk ia doli të mbahej deri në fund, pasi parisienët i barazuan shifrat në 2-2 me anë Goncalo Ramos (90+4′).

Kështu, ndeshja shkoi direkt në ekzekutimin e penalltive, pasi UEFA ka hequr vazhdimet, ndërsa nga 11 metra, PSG ia doli të triumfonte me katër penallti të realizuara.

O (penallti e realizuar), X (penallti e huqur).

Tottenham: O, O, X, X, O.

PSG: X, O, O, O, O.

BURIMI I LAJMIT

#Një #vdekur #dhe #pesë #të #lënduar #nga #përplasja #një #tullumbaceje #ajër #në #Holandë, #Një #vdekur #dhe #pesë #të #lënduar #nga #përplasja #një #tullumbaceje #ajër #në #Holandë

Source link

2

Në provincën Guangdong të Kinës janë raportuar mbi 7,000 raste të virusit ‘chikungunya’, i cili transmetohet nga mushkonjat.

Qyteti Foshan është më i godituri, ku pacientët mbahen në spital nën masa të rrepta, sipas BBC.

Përveç Foshanit, të paktën 12 qytete të tjera në provincën jugore Guangdong kanë raportuar infeksione.

Gati 3,000 raste u raportuan vetëm javën e fundit.

Edhe pse rastet janë të lehta, autoritetet kineze kanë paralajmëruar për kujdes të shtuar.

Megjithatë, rastet kanë çuar në panik, duke pasur parasysh se virusi nuk është i njohur gjerësisht në vend.

Ndërkohë SHBA-të u kanë kërkuar udhëtarëve në Kinë të tregojnë “kujdes të shtuar” pas shpërthimit.

Por çfarë është ‘chikungunya’?

Shumica e njerëzve të pickuar nga një mushkonjë e infektuar do të zhvillojnë simptoma të ‘chikungunya’ brenda tri deri në shtatë ditësh.

Përveç etheve dhe dhimbjeve të kyçeve, simptoma të tjera përfshijnë skuqje, dhimbje koke, dhimbje muskujsh dhe ënjtje të kyçeve.

Në shumicën e rasteve, pacientët do të ndihen më mirë brenda një jave. Megjithatë, në raste të rënda, dhimbja e kyçeve mund të zgjasë për muaj ose edhe vite.

Ata që janë në rrezik për sëmundje më të rënda përfshijnë të porsalindurit, të moshuarit dhe njerëzit me probleme shëndetësore themelore, të tilla si sëmundjet e zemrës ose diabeti.

Nuk ka kurë, por vdekjet nga ‘chikungunya’ janë të rralla.

Virusi u identifikua për herë të parë në Tanzani në vitin 1952. Më pas u përhap në vende të tjera në Afrikën Sub-Sahariane dhe Azinë Juglindore.

Deri më sot, është raportuar në më shumë se 110 vende.

Mënyra më e mirë për të parandaluar përhapjen e virusit është “zvogëlimi” i pellgjeve të ujit të ndenjur që lejojnë mushkonjat të shumohen, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë.